ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے، اور اسے چھوڑنے سے صحت پر کئی منفی اثرات پڑ سکتے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں ناشتہ نہ کرنے سے کون کون سی بیماریاں ہو سکتی ہیں:
1️⃣ دل کے امراض 💔
ناشتہ نہ کرنے والے افراد میں دل کا دورہ پڑنے کے خطرات 27 فیصد تک بڑھ جاتے ہیں۔ باقاعدگی سے صحت بخش ناشتہ کرنے سے یہ خطرات کم ہو جاتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ہائپر ٹینشن (بلڈ پریشر کا بڑھنا) کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔
2️⃣ ذیابیطس کے خطرات 🍬
ہارورڈ یونیورسٹی کی تحقیق کے مطابق، جو خواتین ناشتہ نہیں کرتیں ان میں ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ کئی گنا بڑھ جاتا ہے۔ خاص طور پر ملازمت پیشہ خواتین جو اکثر ناشتہ کیے بغیر کام پر چلی جاتی ہیں، ان میں ذیابیطس کا خطرہ 54 فیصد تک بڑھ سکتا ہے۔
3️⃣ موٹاپا 🍔
ناشتہ چھوڑنے سے دن بھر بھوک لگتی ہے اور میٹھا کھانے کی خواہش بڑھ جاتی ہے، جس سے زیادہ کھانے کا رجحان پیدا ہوتا ہے اور وزن تیزی سے بڑھتا ہے۔ ناشتہ کرنے والے افراد کا پیٹ بھرا رہتا ہے اور وہ دن بھر میں کم کیلوریز استعمال کرتے ہیں۔ موٹاپا انسان کی زندگی کے 8 قیمتی سال چھین لیتا ہے۔
4️⃣ موڈ خراب رہنا 😔
ناشتہ نہ کرنے سے جسم کو ضروری طاقت اور غذائیت نہیں ملتی، جس سے تھکاوٹ اور ناگواری محسوس ہوتی ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ناشتہ نہ کرنے والے افراد کی یادداشت کمزور ہو جاتی ہے اور ان کے مزاج میں چڑچڑاپن آ جاتا ہے۔
پی ٹی آئی کے 5 وزرا کا پیپلز پارٹی میں شمولیت کا اعلان
5️⃣ کینسر کے خطرات 🎗️
ناشتہ نہ کرنے والوں میں کینسر کے خطرات بڑھ جاتے ہیں، جس کی ایک اہم وجہ موٹاپا ہے۔ چونکہ ناشتہ نہ کرنے سے وزن بڑھتا ہے، اس لیے ایسے لوگوں میں کینسر ہونے کے خدشات بھی زیادہ ہوتے ہیں۔
6️⃣ بالوں کا جھڑنا 💇♀️
ناشتہ نہ کرنے سے جسم میں پروٹین کی کمی ہو سکتی ہے، جو کیراٹین لیول کو متاثر کرتی ہے۔ یہ بالوں کا بڑھنا رکنے اور بالوں کے جھڑنے کا سبب بنتا ہے۔ متوازن اور غذائیت سے بھرپور ناشتہ بالوں کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔
7️⃣ نظام ہاضمہ کی خرابی 🚽
جس طرح گاڑی کو چلنے کے لیے ایندھن درکار ہوتا ہے، اسی طرح نظام ہاضمہ کو صحیح کام کرنے کے لیے طاقت اور توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ رات کے کھانے کے بارہ گھنٹوں کے بعد جسم کو فوری انرجی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر دن کا آغاز اچھی غذاؤں سے نہ ہو تو معدہ دن بھر صحیح طرح سے کام نہیں کر پاتا اور خالی معدہ تیزابیت بنانے لگتا ہے۔
