صحت انسان کی سب سے بڑی دولت ہے۔ اگر صحت اچھی ہو تو انسان ہر مشکل کو آسانی سے برداشت کر سکتا ہے، لیکن اگر صحت خراب ہو جائے تو زندگی کی تمام آسائشیں بے معنی ہو جاتی ہیں۔ اللہ تعالیٰ نے ہمیں یہ نعمت بے حساب عطا کی ہے، لیکن ہم اکثر اس کی قدر نہیں کرتے اور غلط عادات اپنا کر اپنی صحت کو نقصان پہنچاتے ہیں۔
صحت مند زندگی کے اصول
1. متوازن غذا کا استعمال
صحت مند رہنے کے لیے متوازن غذا کھانا بہت ضروری ہے۔ تازہ پھل، سبزیاں، دالیں، انڈے، دودھ اور خشک میوے وغیرہ صحت کے لیے بہترین ہیں۔ زیادہ مرغن، تلی ہوئی اور میٹھی چیزوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔
2. باقاعدہ ورزش
روزانہ کم از کم 30 منٹ ورزش یا چہل قدمی ضرور کریں۔ اس سے جسم میں خون کی گردش بہتر ہوتی ہے، موٹاپے سے بچاؤ ہوتا ہے اور دل کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
3. پانی کا زیادہ استعمال
انسانی جسم کا 70% حصہ پانی پر مشتمل ہے۔ روزانہ 8 سے 10 گلاس پانی پینا چاہیے۔ پانی جسم سے زہریلے مادوں کو خارج کرتا ہے اور جلد کو بھی صحت مند رکھتا ہے۔
4. نیند پوری کرنا
صحت مند رہنے کے لیے 7 سے 8 گھنٹے کی نیند لازمی ہے۔ نیند پوری نہ ہونے سے تھکاوٹ، چڑچڑاپن اور دماغی کمزوری جیسے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
5. ذہنی دباؤ سے بچاؤ
آج کل کی مصروف زندگی میں ذہنی تناؤ عام ہو گیا ہے۔ اس سے بچنے کے لیے مراقبہ، یوگا یا دلچسپ سرگرمیاں اپنانی چاہئیں۔ اللہ پر بھروسہ رکھیں اور ہر مشکل میں صبر کریں۔
فیڈرل کانسٹیبلری (ایف سی) کو ملک بھر میں کام کرنے کا اختیار مل گیا
نقصان دہ عادات سے پرہیز
تمباکو نوشی اور شراب نوشی سے مکمل پرہیز کریں۔
بازاری کھانوں اور مصنوعی مشروبات سے بچیں۔
بے جا دواؤں کا استعمال نہ کریں، ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر کوئی دوا نہ لیں۔
آخری بات
صحت اللہ کی بہت بڑی نعمت ہے، اس کی حفاظت کرنا ہماری ذمہ داری ہے۔ اگر ہم صحت مند رہیں گے تو اپنے خاندان اور معاشرے کے لیے بھی مفید ثابت ہو سکیں گے۔ اپنی روزمرہ کی عادات کو بہتر بنا کر ہم لمبی اور خوشحال زندگی گزار سکتے ہیں۔
“پہلی دولت صحت ہے۔” — رالف والڈو ایمرسن
اللہ تعالیٰ ہم سب کو صحت و تندرستی عطا فرمائے اور بیماریوں سے محفوظ رکھے۔ آمین!
